Không quá khó để tìm được những thức uống giúp nâng cao và hỗ trợ sức khoẻ cho trẻ.

Ngay trong chính tủ lạnh nhà mình, các mẹ có thể thoải mái lựa chọn những thực phẩm vừa ngon, vừa bổ làm “áo giáp sắt” cho sức khoẻ của bé.

>>> Khám phá thêm

Thông tin tổng hợp từ bình rửa mũi mới nhất
Mẫu bình rửa mũi xoang thế hệ mới

1. Uống đủ nước giúp nâng cao sức đề kháng của trẻ

Nước vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể và đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua việc tiết mồ hôi.

Vì vậy, bố mẹ nên cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tim bơm máu và vận chuyển oxy hiệu quả hơn.

2. Uống sữa mẹ để tăng sức đề kháng

Sữa mẹ chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏi nhiều loại virus và vi khuẩn gây bệnh. Do đó, các mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu sau sinh và có thể duy trì đến 24 tháng.

3. Bổ sung thêm nước ép rau củ quả giúp trẻ nâng cao được khả năng phòng vệ trước những loại bệnh

Nước ép rau củ quả – thức uống vừa ngon miệng lại vừa rất tốt cho sức khoẻ của trẻ

Khi trẻ đã bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể thêm vào bữa ăn của trẻ các loại nước ép từ rau củ quả, vừa ngon miệng lại vừa rất tốt cho sức khoẻ của trẻ. Một số nhóm thực phẩm gợi ý:

Hỗ trợ cho hệ tiêu hoá: Các loại rau củ màu vàng, cam, đỏ và xanh đậm như Bí đỏ, Cà rốt, Cà chua, Súp lơ xanh, rau Ngót,…
Hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ: trái cây họ Cam quýt (Bưởi, Cam, Quýt, Chanh,…)
Bổ sung vitamin C: Đu đủ, Kiwi
Bổ sung vitamin E phòng chống cảm lạnh: Các loại hạt (Hạt hướng dương, hạt Hạnh nhân,…)

4. Sữa chua – Người bạn đồng hành cùng trẻ bảo vệ sức khoẻ

Sữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vi khuẩn có lợi (Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium), giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng bởi có tới 70% hệ miễn dịch nằm ở đường ruột. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào mà mẹ cũng không nên bỏ qua.

Bố mẹ nên cho con uống sữa chua tráng miệng trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút để hỗ trợ tiêu hoá và giúp trẻ ngủ ngon. Với những trẻ đang uống thuốc, nên uống sữa chua sau 2 giờ.

5. Thêm vào thực đơn của trẻ bột đậu, ngũ cốc

Trong các loại đậu có chứa nhiều loại khoáng chất hỗ trợ miễn dịch như kẽm, sắt, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng cho trẻ. Ngũ cốc chứa nhiều Omega-3 giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào bạch cầu, có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ.

6. Uống sữa công thức HMO

Sữa công thức chứa HMO được sử dụng cho trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc mẹ không đủ sữa cho con bú. Dưỡng chất HMO có nhiều trong sữa mẹ, có tác dụng hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, giúp làm giảm đáng kể nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiêu hoá và hô hấp ở trẻ.

HMO – Human Milk Oligosaccharides – một dưỡng chất diệu kỳ cho sức đề kháng của trẻ

7. Cho trẻ uống trà xanh

Trà xanh giàu các chất epigallocatechin gallate, EGCG và axit amin L-theanine giúp hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào lympo T (một loại tế bào bạch cầu chính trong hệ miễn dịch của cơ thể).

8. Bổ sung toàn diện các loại vitamin hỗ trợ tăng sức để kháng

Các nhóm Vitamin thiết yếu mẹ nên sử dụng cho bé:

Vitamin A: Bổ sung đầy đủ vitamin A (có nhiều trong rau dền, gấc, rau ngót,…), nhóm Vitamin cần thiết cho các tuyến ngoại tiết, tăng khả năng chống trọi lại vi trùng gây bệnh.

Vitamin E: Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như đậu, lạc, hướng dương,… và các loại rau có màu xanh đậm. Nó có tác dụng bảo vệ vitamin A và chất béo ở màng tế bào khỏi bị oxy hoá, bảo vệ tế bào khỏi các bệnh nhiễm trùng.

Vitamin C: Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ, trái cây họ cam quýt, có tác dụng kích thích các tế bào lympho T chuyển dạng và tăng cường hoạt tính của tế bào bạch cầu, hình thành các bổ thể tăng cường miễn dịch cho trẻ.

Vitamin D: Vitamin D có liên quan đến nhiều chức năng của hệ miễn dịch, tiêu hoá, tuần hoàn và thần kinh, trong đó có 10 – 20% được tổng hợp qua chế độ ăn uống, và 80 – 90% qua bức xạ tia cực tím. Vì vậy, bạn nên kết hợp cho trẻ tắm nắng từ 15 – 30 phút/ngày và ăn các loại thực phẩm như hải sản, lòng đỏ trứng để tăng cường vitamin D cho trẻ.

Vitamin nhóm B: Vitamin B6 và B9 có vai trò quan trọng hơn cả đối với hệ miễn dịch. Quá trình tổng hợp tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch bị chậm lại nếu cơ thể bị thiếu 2 nhóm Vitamin này. Những loại vitamin này có nhiều trong ngũ cốc, các loại hạt, cám gạo.

Sắt: Sắt cần thiết cho quá trình phân bào, ảnh hưởng đến miễn dịch qua trung gian tế bào hơn là miễn dịch dịch thể. Do đó, thiếu sắt có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng cho cơ thể, nó có nhiều trong mộc nhĩ, nấm hương, lòng đỏ trứng.

Kẽm: Kẽm tham gia vào hàng trăm enzym chuyển hóa, giúp tăng cường miễn dịch, mau lành vết thương, duy trì vị giác và khứu giác, vì vậy khi thiếu kẽm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa do giảm sức đề kháng.

Selen: Selen đóng vai trò thiết yếu trong men glutathione peroxidase, một loại men ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ miễn dịch. Thiếu hụt selen có thể gây suy giảm chức năng bạch cầu và tuyến ức, ức chế hệ miễn dịch.

——————————————————————————-

Bình rửa mũi Dr.Green – Giải pháp chăm sóc sức khoẻ hàng đầu cho cả gia đình!

Địa chỉ: B45 – Lô 6 – Khu đô thị Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội

Website: https://binhruamui.com/

Shopee: https://shopee.vn/shop.drgreen

Hotline: 0936002006