Vào thời điểm này, sự gia tăng các trường hợp cảm lạnh thông thường là điều không có gì đáng ngạc nhiên. Chủ yếu là các triệu chứng về đường hô hấp như ho, sổ mũi, ngạt mũi, đau họng… Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến triệu chứng trên, bạn có thể tham khảo tại đây. Để tránh các triệu chứng về đường hô hấp và giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ngăn ngừa cảm lạnh với một số mẹo sau đây.
Duy trì vệ sinh cơ bản, ngủ đủ giấc:
Các biện pháp vệ sinh cơ bản rất hữu ích trong phòng ngừa cảm lạnh. Hãy rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng hoặc những nơi đông người. Nên duy trì khoảng cách an toàn với những người đã nhiễm bệnh.
Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc do vào mùa đông. Những người có giấc ngủ đủ sẽ tăng khả năng miễn dịch phòng chống bệnh cảm lạnh hơn những người chỉ ngủ ít hơn 8 tiếng.
Không tiếp xúc trực tiếp với vật dụng của người nhiễm bệnh:
Virus có thể vô tình được lây truyền qua việc chạm tay lên các bề mặt đó và sau khi chạm tay lên các bộ phận trên mặt như mũi và miệng của người nhiễm bệnh.
Không hút thuốc lá:
Hút thuốc lá không chỉ gây tổn hại cho bạn mà cả những người xung quanh. Khói thuốc lá gây ra sự kích ứng trong đường thở khiến cho con người dễ bị virus rhino tấn công. Ngoài ra hút thuốc lá còn khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng khác do virus gây ra. Hút thuốc lá thụ động cũng có thể gây ra nhiễm trùng họng.
Tăng cường vitamin C:
Uống một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung vitamin C hiệu quả giúp phòng và chữa cảm lạnh.
Giảm stress:
Khi tâm trí bạn bị căng thẳng với nhiều vấn đề thì cơ thể bạn còn phải tập trung giải quyết những căng thẳng đó. Do vậy, hệ miễn dịch bị yếu đi khiến cơ thể dễ bị virus tấn công. Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày và thư giãn là cách tốt nhất để bạn phòng chống cảm lạnh.
Vận động thường xuyên:
Để ngăn ngừa cảm lạnh, hãy ra ngoài vào ban ngày càng nhiều càng tốt và giữ thói quen vận động thường xuyên. Những hoạt động thể chất đều đặn có thể sẽ làm gia tăng lượng tế bào của hệ miễn dịch. Giúp chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus có hại cho sức khỏe.
Uống đủ nước:
Đây là điều mà hầu hết các bác sĩ đều cho lời khuyên khi mọi người mắc bệnh. Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể thải được độc tố.
Súc miệng:
Virus cảm lạnh thường đi qua đường hô hấp. Vì vậy, nên súc miệng bằng nước muối vào buổi sáng và buổi tối, để phòng tránh bệnh cảm lạnh.
Thêm hành và tỏi vào thực đơn ăn uống:
2 loại thực phẩm tuyệt vời này chứa rất nhiều tinh dầu làm ức chế sự tăng trưởng và phát triển của vi khuẩn. Vì vậy mà chúng có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số loại vi khuẩn và virus gây bệnh. Hành và tỏi còn kích thích sự phát triển của các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
– Cảm lạnh kéo dài với các triệu chứng không đỡ hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường, trầm trọng hơn cụ thể như: đau khi nuốt, các cơn ho liên tục, tình trạng đau đầu và tắc mũi không khỏi, đau ngực, đầu dữ dội, khó thở, chóng mặt, liên tục nôn …
– Với trẻ nhỏ cần lưu ý khi trẻ khó thở hoặc thở nhanh, da chuyển màu hơi tái, không uống đủ nước, không tương tác bình thường, quấy khóc, khó chịu, các triệu chứng được cải thiện sau đó đột nhiên xấu đi, sốt kèm theo nổi ban.
Trên đây là một số thói quen bạn có thể thay đổi để ngăn ngừa các bệnh cảm lạnh. Cùng cố gắng và bảo vệ sức khỏe bản thân nhé!
>> Xem thêm thông tin hữu ích cho bạn đọc
- Thông tin tổng hợp về bình rửa mũi chính hãng
- Bình rửa mũi xoang giá rẻ nhất thị trường
