4 NHÓM THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU GIÚP NÂNG CAO, BẢO VỆ THỊ LỰC CHO BÉ

Cần bổ sung vào thực đơn của trẻ những nhóm thực phẩm nào để giúp cho thị lực của trẻ luôn được khoẻ mạnh? Cùng Dr.Green tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

 

1. Nhóm thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa

Thịt bò: thịt bò chứa có nhiều kẽm – một yếu tố quan trọng với sức khỏe cơ quan thị giác. Một số món ăn từ bò rất ngon miệng các mẹ có thể thêm vào thực đơn của bé như: bò bít tết, bò sốt vang hay mỳ spaghetti với thịt bò.

Cá hồi: Cá hồi là nguồn thực phẩm dồi dào lượng axit béo omega-3 nên rất tốt cho đôi mắt của trẻ. Mẹ có thể chế biến cá hồi thành các món ăn như: cá hồi nướng, cá hồi sốt chanh leo, rất dễ thực hiện mà lại vô cùng thơm ngon.

Trứng, sữa: Đều là những thực phẩm chứa nhiều canxi và Vitamin A, hỗ trợ rất tốt cho thị lực của trẻ nhỏ.

4 NHÓM THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU GIÚP NÂNG CAO, BẢO VỆ THỊ LỰC CHO BÉ

Thịt bò, cá hồi, trứng, sữa đều là những nguồn thực phẩm cung cấp các dưỡng chất tốt cho thị lực của trẻ

 

2. Nhóm rau xanh, củ, quả

4 NHÓM THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU GIÚP NÂNG CAO, BẢO VỆ THỊ LỰC CHO BÉ

Nhóm các loại rau, củ, quả không chỉ tốt cho thị lực mà còn hỗ trợ toàn diện sức khoẻ cho trẻ

Các loại rau lá xanh đậm: rau cải xoăn, bông cải xanh, cải ngọt, rau chân vịt… đều có chứa 2 loại chất chống oxy mạnh đó là zeaxanthin và lutein. Đây chính là 2 thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của mắt. Bên cạnh cho việc để trẻ ăn trực tiếp, mẹ có thể làm sinh tố từ những loại thực phẩm này để hấp dẫn với trẻ hơn.

Cà rốt: Chứa rất nhiều beta – caroten, chất này khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Một ly nước ép cà rốt cam hay cà tốt táo đều là thức uống vừa bổ dưỡng vừa rất hợp khẩu vị của trẻ.

Đu đủ: Chứa thành phần vitamin C, B, chất xơ, kali, magie… không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ tốt hơn. Mẹ có thể kết hợp đu đủ cùng sữa hay các loại quả khác để tạo ra những thức uống hấp dẫn dành cho trẻ.

Quả bơ: Có khả năng chống oxy hóa cho mắt, làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa mắt sớm nhờ 2 dưỡng chất vàng là lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt. Sinh tố từ quả bơ là một món ăn rất ngon mà trẻ ưa thích.

3. Nhóm các loại hạt

Các loại hạt giàu vitamin E như hạt điều, hạt hạnh nhân, óc chó, macca,… góp phần giúp làm chậm quá trình thoái hóa của mắt, giúp mắt khỏe mạnh. Hạt có thể là món ăn vặt cho bé thay cho các loại bim bim không tốt cho sức khỏe. Nếu bé không ăn hạt, hãy làm sữa hạt cho bé, vừa giàu dinh dưỡng vừa dễ uống.

4. Nước

Nước chiếm hơn 70% cơ thể chúng ta, vậy nên việc bổ sung nước đầy đủ hàng ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trẻ, qua đó sẽ giúp đôi mắt của trẻ không bị khô.

 

4 NHÓM THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU GIÚP NÂNG CAO, BẢO VỆ THỊ LỰC CHO BÉ

Mẹ nên tạo thói quen uống nước đều đặn trong ngày cho trẻ

—————————————————————————————–
Bình rửa mũi Dr.Green – Giải pháp chăm sóc sức khoẻ hàng đầu cho cả gia đình!
Địa chỉ: B45 – Lô 6 – Khu đô thị Định Công – Hoàng Mai – Hà Nội
Hotline: 0936002006