Cần bổ sung vào thực đơn của trẻ những nhóm thực phẩm nào để giúp cho thị lực của trẻ luôn được khoẻ mạnh? Cùng Dr.Green tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

>> Xem thêm thông tin hữu ích cho bạn đọc

• Thông tin tổng hợp về bình rửa mũi chính hãng
• Bình rửa mũi xoang giá rẻ nhất thị trường

1. Nhóm thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa

Thịt bò: thịt bò chứa có nhiều kẽm – một yếu tố quan trọng với sức khỏe cơ quan thị giác. Một số món ăn từ bò rất ngon miệng các mẹ có thể thêm vào thực đơn của bé như: bò bít tết, bò sốt vang hay mỳ spaghetti với thịt bò.

Thịt bò, cá hồi, trứng, sữa đều là những nguồn thực phẩm cung cấp các dưỡng chất tốt cho thị lực của trẻ

2. Nhóm rau xanh, củ, quả

Nhóm các loại rau, củ, quả không chỉ tốt cho thị lực mà còn hỗ trợ toàn diện sức khoẻ cho trẻ

Các loại rau lá xanh đậm: rau cải xoăn, bông cải xanh, cải ngọt, rau chân vịt… đều có chứa 2 loại chất chống oxy mạnh đó là zeaxanthin và lutein. Đây chính là 2 thành phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của mắt. Bên cạnh cho việc để trẻ ăn trực tiếp, mẹ có thể làm sinh tố từ những loại thực phẩm này để hấp dẫn với trẻ hơn.

Cà rốt: Chứa rất nhiều beta – caroten, chất này khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Một ly nước ép cà rốt cam hay cà tốt táo đều là thức uống vừa bổ dưỡng vừa rất hợp khẩu vị của trẻ.

Đu đủ: Chứa thành phần vitamin C, B, chất xơ, kali, magie… không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bảo vệ đôi mắt của trẻ tốt hơn. Mẹ có thể kết hợp đu đủ cùng sữa hay các loại quả khác để tạo ra những thức uống hấp dẫn dành cho trẻ.

Nước chiếm hơn 70% cơ thể chúng ta, vậy nên việc bổ sung nước đầy đủ hàng ngày sẽ giúp cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trẻ, qua đó sẽ giúp đôi mắt của trẻ không bị khô.

Mẹ nên tạo thói quen uống nước đều đặn trong ngày cho trẻ