Một thực đơn phù hợp có ảnh hưởng khá nhiều tới tình trạng ho của trẻ, bởi khi bị ho, trẻ hay có những trạng thái khó chịu, biếng ăn, dễ nôn trớ. Ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì cha mẹ cần chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ thật tốt để trẻ có nhanh bình phục. 

>> Xem thêm thông tin hữu ích cho bạn đọc

• Thông tin tổng hợp về bình rửa mũi chính hãng
• Bình rửa mũi xoang giá rẻ nhất thị trường

1. Vì sao trẻ bị ho?

Một số nguyên nhân thường gặp khiến trẻ bị ho là: cảm lạnh, viêm mũi họng, viêm amidan, viêm phế quản,…

Khi trẻ mắc bệnh đường hô hấp, trẻ thường bị ho (ho khan, ho có đờm) kèm theo một số biểu hiện khác như: sốt, sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng, khó thở… Trẻ thường rất mệt mỏi, ăn ngủ kém, hay quấy khóc…

2. Những nguyên tắc dinh dưỡng khi trẻ bị ho

2.1. Cho trẻ ăn đủ chất

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị ho vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: 

Tinh bột: chủ yếu từ các loại ngũ cốc

Chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ,…

Chất béo: mỡ động vật, dầu thực vật

Vitamin và khoáng chất: các loại rau, củ, quả tươi,…

2.2. Ưu tiên cháo, súp

Khi trẻ bị ho nên cho trẻ ăn thức ăn loãng như cháo, súp… Những món ăn này dễ nuốt, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng. Nên cho trẻ ăn thức ăn khi còn ấm, ăn ngay khi vừa chế biến xong. 

Trẻ cũng có thể ăn cá, cua nhưng khi bị ốm, ho, trẻ thường nhạy cảm với mùi vị, dễ bị nôn trớ. Vì vậy, nên chọn những thức ăn hàng ngày trẻ thích ăn có mùi vị dễ chịu.

2.3. Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng 

Chế độ ăn của trẻ bị ho cần ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C,E, kẽm… để tăng cường sức đề kháng. Mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn của trẻ nguồn thực phẩm giàu vitamin A, E, kẽm như: thịt, sữa, lòng đỏ trứng; các loại rau, trái cây có màu đỏ hoặc vàng như cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài; cải bó xôi, rau ngót, bông cải xanh…  

Để bổ sung vitamin C nên sử dụng các loại rau như: rau ngót, rau dền, mồng tơi, cà chua, bắp cải, bông cải xanh; hạn chế các loại trái cây có tính axit như cam, chanh…

2.4. Không ép trẻ ăn nhiều

Trẻ bị ho thường khó chịu, cổ họng có nhiều đờm nhớt nên rất dễ bị nôn trớ. Vì vậy, không nên ép trẻ ăn nhiều trong một bữa. Nên chia nhỏ bữa ăn, hoặc cách khoảng 2 tiếng cho trẻ ăn thêm bữa phụ như uống sữa, uống nước trái cây. Đối với trẻ còn bú cũng vậy, nên cho trẻ bú theo nhu cầu, bú làm nhiều lần khi trẻ thấy dễ chịu.

2.5. Cho trẻ uống nhiều nước

Cần cho trẻ uống nhiều nước để phòng nguy cơ mất nước do khi viêm đường hô hấp trẻ thường bị sốt. Uống nhiều nước cũng giúp làm dịu họng, loãng đờm, giảm ho hiệu quả. Nên cho trẻ uống nước lọc, nước canh, nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin tăng cường sức đề kháng.

Khi trẻ bị ho, nên cho trẻ uống nhiều nước